这几天的经历差不多相同，连着喝了四次酒，一个中午三个晚上联丰配资，早上的空腹分别是5.5、5.6、5.8，今天早上的空腹血糖是5.7。
早上6:13，空腹血糖
说经历相同，只是都喝了点白酒，饮食运动和休息上，还是有很大的差别。
前几天白天没有多休息，晚上睡眠质量好，昨天白天睡多了，晚上只睡了四个小时。
喝酒有短暂的降糖作用，也是以前验证过的，长期喝酒，肯定对身体健康是不利的。
只是这几天凑巧了，才连着喝了几次酒，以后肯定不会再这么喝了。
简单回顾一下昨天的生活细节。
饮食
昨天一天三顿饭很简单，碳水不多，蔬菜也吃得很少，白天吃了一块柚子，几条干炸小鱼，晚上吃了一个小沙糖桔，吃了点爆米花、猪肝、豆腐干。
早上吃了小米稠饭和一个煮鸡蛋，炒了酸辣白菜，小碗吃了半碗饭。
中午吃了玉米面饸饹联丰配资，打了西红柿鸡蛋卤，大碗吃了半碗。
晚上在小米粥里煮了点红薯和山药，吃得也不多，只配了点醋泡洋姜小咸菜。
昨天的早饭，早上7:18
昨天的午饭，中午12:36
昨天的晚饭，晚上6:39
本来约好了每个礼拜一，健走完以后都要少喝一点酒，领队感冒了，我和队员单独喝了两回，昨天领队感冒好了，就又补喝了一回。
我拿了一瓶56度老酒，想着白天没有吃肉，晚上吃东西就多一些。
吃了豆腐干、猪肝和一些爆米花，还吃了一个小沙糖桔。
放了快30年的老酒，就非常好喝，三个人就喝完了，我只喝了不到三两的样子，另一个队员喝得多一些。
放了快30年的老酒
昨晚9点多到11点多，喝了三两酒
运动
上午去大哥家骑了电动车，下午睡了一觉，白天就没有运动，晚上去远处的球场，也骑了电动车，健走一个小时，运动还比较充分，微信步数是10034步。
休息
昨天的休息算不上很合理，连着几天睡眠不足，昨天白天就有点困了，下午定闹钟想睡50分钟，闹钟响了没有起床，又睡了一个小时，白天就睡多了。
喝酒的时候喝茶也多，夜里一点钟才睡觉，睡到了早上5点钟醒来，晚上就只睡了四个小时，好在睡眠质量不错。
因为要做早饭，也不想睡回笼觉了，感觉头脑清醒精力也充沛，刷刷手机看看新闻，5点半就早早起床了。
洗漱后做上了早饭才测测血糖，早上醒来就已经活动了一个多小时，血糖也并没有发生应激反应，说明还是晚上喝酒，抑制了肝糖的分解。
小结
退休了，和社会上的朋友交往很少了，参加健走团，又结识了新朋友，一个礼拜小酌一次，每次只喝三两酒，感觉对身体也不会有很大的危害。
领队开始戒烟了，晚上喝茶，我也就不抽烟了，以后就有了条件，可以考虑戒烟了，现在还下不了决心。
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